TRX træning
Lær hvordan du benytter TRX træning
Få trænet din muskulatur
I denne film serie får du tips til TRX træning. TRX er et rigtig godt redskab til at få trænet din muskulatur. Du kan gøre det derhjemme eller ude i haven – det kræver ikke at du kommer ned i et fitness center.
Følg os på Youtube
Du kan også abonnere på RunningNows Youtube kanal og på den måde følge med i, når der kommer nye film om løbetræning – klik på det røde ikon nedenfor, som leder dig ind til vores Youtube kanal, hvor du kan abonnere på kanalen.
Udsnit af kanalen
Vi har i afsnitet nedenfor udvalgt nogle øvelser fra vores kanal, så du får fornemmelse af niveauet og universet. Vi deler her øvelser op i sværhedsgrader og effekt, og fortæller dig fokuspunktet for øvelsen.
Lunges – med ben i slynge
Sådan laver du øvelsen:
- Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser alt efter dit udgangspunkt.
Fokuspunkt:
- Kig og find et fokuspunkt.
Lunges med træk – hænder i TRX
Sådan laver du øvelsen:
- Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser alt efter dit udgangspunkt.
Fokuspunkt:
- Husk at steppe bagud og trække benet mod bryst.
1 bens squat – hænder i TRX
Sådan laver du øvelsen:
- Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser alt efter dit udgangspunkt.
Fokuspunkt:
- Placer hænderne i TRX med albuerne lige under skuldrene.
- Sænk bagdelen mod gulvet og skub tilbage til udgangspunktet gennem hælen.
Row – hænder i TRX
Sådan laver du øvelsen:
- Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser alt efter dit udgangspunkt.
Fokuspunkt:
- Sænk kroppen mod gulvet og træk tilbage til udgangspositionen.
- For at gøre øvelsen hårdere kan du træde længere ind under TRX’en.
Armbøjninger – hænder i TRX
Sådan laver du øvelsen:
- Lav 3 sæt af 12-15 gentagelser alt efter dit udgangspunkt.
Fokuspunkt:
- Bøj albuerne til en 90 graders vinkel og sænk overkroppen mod gulvet.
- Pres tilbage til udgangspunktet med strakt krop.
