Gåholdet StrongWalk
Nogle af StrongWalk holdene i RunningNow er markeret med en farvekode, der angiver træningens niveau:
Har holdet flere farver, rummer det flere niveauer.
Dvs. du godt kan deltage i en GRØN / GUL træning, selv om du ikke lever op til kravene for gul.
Nedenfor kan du læse mere om de enkelte niveauer:
GRØN / Begynder
- Krav: Du kan gå 3 kilometer uden pause. Tempo underordnet
- Vejledende retningslinjer: Din ganghastighed er 4-5 km/t eller cirka 13 min. per km.
- Svarer til at du går 3 km på omkring 40 minutter
RØD / Øvet
- Krav: Du kan gå 8 kilometer uden pause. Tempo underordnet
- Vejledende retningslinjer: Din ganghastighed er 6-7 km/t eller cirka 9-9,5 min. per km.
- Svarer til at du går 5 km på omkring 50 minutter
GUL / Let øvet
- Krav: Du kan gå 5 kilometer uden pause. Tempo underordnet
- Vejledende retningslinjer: Din ganghastighed er 5-6 km/t eller cirka 11 min. per km.
- Svarer til at du går 5 km på omkring 55 min.
GRØN / Begynder
- Krav: Du kan gå 3 kilometer uden pause. Tempo underordnet
- Vejledende retningslinjer: Din ganghastighed er 4-5 km/t eller cirka 13 min. per km.
- Svarer til at du går 3 km på omkring 40 minutter
GUL / Let øvet
- Krav: Du kan gå 5 kilometer uden pause. Tempo underordnet
- Vejledende retningslinjer: Din ganghastighed er 5-6 km/t eller cirka 11 min. per km.
- Svarer til at du går 5 km på omkring 55 min.
RØD / Øvet
- Krav: Du kan gå 8 kilometer uden pause. Tempo underordnet
- Vejledende retningslinjer: Din ganghastighed er 6-7 km/t eller cirka 9-9,5 min. per km.
- Svarer til at du går 5 km på omkring 50 minutter