Vælg en side

Gåhold StrongWalk

StrongWalk er en eminent konditionsopbyggende motionsform til alle, som af forskellige årsager ikke vil eller kan fx løbetræne. Træningen ligner til forveksling den, som foregår på vores løbehold.

StrongWalk intro-forløb

  • 6 uger – fri træning på alle StrongWalk hold
  • Høj puls der forebygger hjerte/kar sygdomme
  • Mental velvære i naturen
  • Et fællesskab som får dig afsted
  • Niveautilpasset træning
  • Struktur på din træning

Sund og stærk i krop og sind

På vores gåhold får du mulighed for at lave alt det sjove endorfin-udløsende træning, som løbere har adgang til – mens du går.

Det her gåhold er ikke ‘a walk in the park’. Det er StrongWalk. Fordi gåholdet er motion, du bliver stærk og sund af

– både fysisk og mentalt.

Du får pulsen op og udfordres med øvelser og små konkurrencer undervejs.

Du kan bruge vores gåhold StrongWalk til at gå dig sund, til at tage første skridt på vejen til at løbe eller for at opretholde din form, hvis du er rendt ind i en løbeskade.

Det er sjovt, socialt og sundt – det er StrongWalk. Hvis du på et tidspunkt vil videre til løb, kan du med fordel starte i RunningNow Løbeskole.

Anne Teilmann

Træner, RunningNow

Nybegynder?

Prøv vores Walk – Begynder. 

Udfyld blot formularen, så kontakter vi dig – det er HELT uforpligtende!

* Vi deler ikke dine oplysninger og opbevarer dem sikkert.

Nærhed

Altid tæt på dig. Maks 10 min. transport til hold/træning.

Fleksibilitet

Mange holdtyper på forskellige tidspunkter. Flere lokationer. 

Kompetente trænere

Kvalificerede trænere tilknyttet. Fokus på dig og dine behov.

Solveig Aarup - StrongWalk

Skønt at få pulsen op og samtidig få frisk luft

Som ny i klubben er jeg taget godt imod. Til strongwalk er der både distancetræning og intervaltræning i skoven.

Skønt at få pulsen op og samtidig få frisk luft. Trænerne er friske og professionelle og har øje på den enkelte.

Der er også tænkt i covid 19 smitteopsporing, da man skal tilmelde sig via en app, så de kan se hvem man træner sammen med og hvornår.

– Solveig Aarup
Sygeplejerske

Altid i godt humør

Jeg er altid kommet hjem fra StrongWalk i godt humør. Det er i sig selv fantastisk. Det er anstrengende, og vi får pulsen op.

Snakken går livligt, når der er luft til det. Jeg har kun mødt imødekommende mennesker på mine ture.

Og så kommer vi vidt omkring i Riisskov på stier, jeg slet ikke kendte. Instruktørerne er gode og sætter forskellighed hos de enkelte deltagere højt.

– Henrik Adler

Henrik Adler - StrongWalk
Hanne Fulton - StrongWalk

Den bedste gave jeg har givet mig selv i år

Jeg blev medlem for lidt over 1 måned siden, da jeg gerne ville i gang med at løbe igen. Jeg er startet på løbeskolen og kombinerer dette med Strong walk, så jeg kan komne i bedre form.

Jeg oplever meget kompetente og dygtige trænere, som støtter os i at yde vores bedste. Der er en god stemning på alle hold. Alder og form har ingen betydning, der er noget til alle.

– Hanne Fulton
Sygeplejerske

Hvorfor træne med RunningNow?

Holdtræning under åben himmel

  • Sund og stærk i krop og sind
  • Mere overskud til hverdagen

Træning med viden og hjerte

  • Kompetente trænere på alle hold
  • Fokus på dine behov

Sjov motion og skønt fællesskab

  • Alle kan være med
  • Du kommer afsted HVER gang

Se videoer af, hvordan vi bl.a. træner på StrongWalk

Vi “går til stålet”

StrongWalk er et socialt gåhold. Men tag ikke fejl, pulsen er høj. Når opvarmingen er klaret, ”går vi til stålet”.

Vi sigter benhårdt efter de længste bakker, som presser pulsen op i det røde felt. Konkurrencer i Walkintervaller får dig til at arbejde hårdere og smile bredere.   

Din træner udfordrer dig

Din træner varierer og differentierer træningen, så alle kan være med og alle bliver udfordret på deres niveau.

Ingen sakker bagud eller føler, at de sænker holdet.

ALLE kan være med på vores gåhold. RunningNows trænere er kompetente. Du kan altid få sparring på din træning eller dine særlige behov.

Q&A om gåhold i RunningNow – StrongWalk


Hvorfor gåhold i et træningsfællesskab?
StrongWalk findes ganske enkelt fordi, det er en eminent motionsform til dem, som af forskellige årsager ikke kan løbetræne. Træningen ligner til forveksling den som foregår på vores løbehold.
På vores gåhold får du mulighed for at lave alt det sjove endorfin-udløsende træning, som løbere har adgang til – mens du går.

Hvem henvender StrongWalk sig til?
Gåholdet er for alle, der af forskellige årsager ikke kan løbe. Det kan være fordi, du har indstillet ”løbekarrieren” grundet en kronisk skade.

Måske døjer du med en langvarig (løbe)skade, der betyder, at du ikke kan løbe lige pt. Muligvis vejer du lidt for meget, så det giver mening for dig at starte meget forsigtigt.

Eller også gider du bare ikke at løbe men elsker at gå.
StrongWalk er også et godt sted at starte, hvis du drømmer om at løbe. Efter et stykke tid er der stor sandsynlighed for, at du får mod på at kaste dig ud i et 12-ugers forløb i RunningNow Løbeskole.

Hvordan foregår træningen?
StrongWalk er indholdsmæssigt utrolig tæt på en almindelig løbetræning.  Men dine kompetente trænere sørger for at inddrage en masse bakker i træningen, så du får pulsen helt op.

Ved gang/intervaller på bakker presser du uden problemer pulsen derop, hvor det gør rigtig godt.
Elementer af leg og konkurrence gør træningen sjov og motiverende samtidig med, at du glemmer, det faktisk er lidt hårdt at træne på gåhold.

Det unikke fællesskab giver glæde og gejst – det hjælper simpelthen med at få dig af sted HVER gang.

Har gåhold nogen effekt?
Ja ja og atter ja. Der er mange både fysiske og mentale grunde til at starte på et gåhold.
Gang får din puls til at stige og øger blodcirkulationen.

Derved forbedrer du hjertets og kredsløbets funktion, hvilket har en forebyggende effekt på hjerte-kar-sygdomme.

Når du går, får du små stød op igennem kroppen, som opbygger og styrker dine knogler.
Træning på gåhold forebygger og afhjælper også stress.

Kombinationen af motion, dagslys og frisk luft øger nemlig produktionen af en række forskellige hormoner, som giver dig en følelse af glæde, indre ro og velbehag.

Find holdtræning

Tryk på kortet og få en oversigt over vores afdelinger. Under de enkelte afdelinger kan du læse mere
om holdtyper, tidspunkter m.m.

afdelinger i RunningNow - kortvisning

START: Vælg målsætning
Varighed af forløb
Træningspas pr. uge
Km pr. uge i din træning
Intervaltræning

Varighed af forløb
Træningspas pr. uge
Km pr. uge i din træning
Intervaltræning

Copy link
RunningNow
M